Vous avez beau faire du sport, votre Booty est raplapla et vous avez peut être des douleurs dorsales ?

 Vous faites peut être partie des nombreuses personnes qui ont des fesses amnésiques, un des maux de notre époque. Le premier médecin à avoir décrypté ce symptôme est canadien et s’appelle Stuart Mcgill.

 C’est quoi ? À force de passer plusieurs heures par jour en position assise, les muscles des fesses s’atrophient, car ils ne parviennent plus à se contracter. En cause ? Le manque de mobilité et une mauvaise circulation du sang.

  Quelles sont les conséquences ? On compense donc avec les ischio-fessiers (l’arrière des cuisses) ou les lombaires, résultat, des douleurs dorsales apparaissent.

  La solution ? Mixer sur des exercices polyarticulaires (squats,fentes...) avec des mouvements d’isolation (battements...), s’équiper de petit matériel (élastiques, lestes...), et se focaliser sur la zone à chaque fois qu’on la travaille. 

Le Booty: Bien en chair, mini, avec de la cellulite, des vergetures, rebondi, large ou plat... On a toutes sa nature de fesses, et l’essentiel c’est d’apprendre à les aimer!
Les astuces ?

 On les tonifie grâce à deux types de mouvements, les polyarticulaires (Squats, fentes...) et les exercices spécifiques (à 4 pattes, allongée sur le côté...) à raison de 2 fois par semaine minimum.

Si on veut un gros gros Booty, on mise sur des charges lourdes. Sinon, on se focalise sur le fitness. Dans les 2 cas, les muscles des cuisses se développent aussi, et non ce n’est pas moche ni trop gros, au contraire!

 On mange, et on mange bien ! Impossible de construire du muscle en s’affamant ou en optant pour une alimentation sans un apport en protéine suffisant (poisson, oeufs, viande, noix de cajou...).

On s’auto masse (palper rouler) pour améliorer l’aspect de la peau.

 On devient lucide: Sur les réseaux sociaux, (très) nombreuses sont celles qui ont recours aux injections (non, on ne peut pas avoir naturellement des fesses dessinées comme dans les mangas avec une taille de 10 centimètres de diamètre et des cuisses ultra fines...). Quant à la cellulite et aux vergetures, bah on en a toutes, quel que soit son morphotype. Il n’y a que sur les réseaux et le papier glacé que les corps sont lisses ...

  Enfin, on apprend à être plus indulgente avec soi même et à s’aimer un peu plus. On a tendance à avoir des grosses fesses ? Des trop petites à son goût ? L’essentiel est de prendre soin de soi, c’est de là que vient aussi la confiance en soi et dès qu’on en acquiert suffisamment, on se fiche beaucoup plus de ces détails. La sensualité et le charme ne se logent pas dans l’apparence, mais viennent de bien plus profond ! 🤍