Pilates Booty Cardio

À l’instar de son grand frère le Pilates Booty, cette nouvelle version propose de tonifier intensément le bas du corps (fesses, cuisses, adduceturs, mollets) et le centre (taille, plancher pelvien, transverse) mais avec un petit plus, le cardio.

Ainsi, les phases de renforcement et d’endurance s’enchaînent, de façon assez rythmée et toujours en musique.

Le principe ? Booster ce cours de néo abdos-fessiers avec un travail d’endurance, sans ou avec très peu d’impacts pour les articulations.

Il débute par des exercices polyarticulaires (squats, fentes, bulgarian splits, descentes levées…), de la pliométrie, puis on enchaîne avec des exercices d’isolation pour muscler les fessiers, des séquences cardio, pour finir sur du Pilates mat traditionnel, dédié au travail du centre du corps.

Celles et ceux qui souhaitent tonifier leur sangle abdominale, enrayer les maux de dos, et sculpter leurs gambettes, quel que soit leur niveau.