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Body Sculpt

Dernier cours : 10 avril 2024
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À propos du Body Sculpt

Renforcer tout le corps avec des exercices issus de la musculation tout en transpirant un maximum grâce à du HIIT (High Intensity Interval Training), c’est le programme ultra efficace de cette méthode.

Matériel (optionnel) : Tapis / Lests / Elastique / Haltères

Le concept

Des flows de mouvements basiques pour tonifier l’ensemble du corps et entrecoupés de HIIT pour solliciter au maximum le cardio, voilà le principe cette méthode aussi basique qu’efficace. Squats, fentes, bulgarian splits, pompes, gainage… Je vous propose de revisiter ces enchaînements avec ou sans matériel pour renforcer toutes les zones du corps, grâce à des séquences d’enchaînements plus ou moins rapides et toujours réalisés en musique. Ensuite, la partie cardio, très ludique pour ne pas (trop) sentir l’effort, est basée sur un entraînement qui mixe endurance et pliométrie.

Côté abdominaux, pas de Pilates mais des abdominaux toujours hypopressifs.

Le déroulé du cours
Tout au long de la séance, on alterne les phases de renforcement et de cardio-training, avec peu de pauses.
À la fin, on s’adonne à un stretching californien puissant pour détendre le corps, toujours en musique.
Pour qui ?
Tous les profils peuvent être conquis par cette discipline simple, qui ne requiert aucun niveau mais dont les résultats se font sentir et voir très rapidement. 
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